最近看 OLN 的環法系列短片，其中說到選手每天賽後的作息，其中有一項是要把兩腿吊高
小紅鹿的部落格則轉述了另一個方法：交替冷熱敷，最有效是用蓮蓬頭
不過其實看了那嚜多討論，肌肉裡有乳酸堆積的感覺到底是什麼，我都還完全沒概念。只知道騎車的腿痠，和以前田徑短跑的那種痠法差異很大。練短跑的那種痠有點像重量訓練做過頭，騎車或長跑的腿痠則會是一種軟軟的感覺，膝蓋好像有點脆弱，而且長時間保持不動的話(譬如睡太久)會有麻木血流不順或神經感覺遲鈍的現象。然而，同樣是跑三千公尺的話，練跑和跑競賽，感覺又不同...體育課的計時長跑（一大堆人一起測）結束以後，也是像短跑那樣痠法。
哪個是哪個？還有，騎完車做伸展操會有效嗎？真有點搞不太清楚了...
小紅鹿的部落格則轉述了另一個方法：交替冷熱敷，最有效是用蓮蓬頭
不過其實看了那嚜多討論，肌肉裡有乳酸堆積的感覺到底是什麼，我都還完全沒概念。只知道騎車的腿痠，和以前田徑短跑的那種痠法差異很大。練短跑的那種痠有點像重量訓練做過頭，騎車或長跑的腿痠則會是一種軟軟的感覺，膝蓋好像有點脆弱，而且長時間保持不動的話(譬如睡太久)會有麻木血流不順或神經感覺遲鈍的現象。然而，同樣是跑三千公尺的話，練跑和跑競賽，感覺又不同...體育課的計時長跑（一大堆人一起測）結束以後，也是像短跑那樣痠法。
哪個是哪個？還有，騎完車做伸展操會有效嗎？真有點搞不太清楚了...
全站熱搜
留言列表
