禮拜一噗囉帶人晨騎，上了一道超陡坡，得內傷...

於是他叫我用交替式的冰敷/熱敷

不謀而合 → http://0rz.tw/7e3Qs

所以...禮拜四先用浴缸放冷水，試試冰水療的效果，並交替敷熱毛巾；禮拜五騎自由車場，回家後好像沒做什麼？

昨天下午去了一趟五指山林道，低強度。肌肉拉傷/發炎的情況未見惡化，但也沒有改善；晚上到愛買去採購民生物資，順便買兩包3M冰敷袋，比屈臣氏便宜一大截！晚上試敷半小時左右。

今天，晚上用 fixie 騎滾筒，意思意思。時間很短，強度最高到Zone4(猜的)；回來，現正冰敷中。

走著瞧...
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    rubenxaus 發表在 痞客邦 留言(3) 人氣()

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